2. Osservare il proprio comportamento
Analizzate come vi comportate, che cosa ripetete di volta in volta e come trasformarlo a vostro vantaggio. Notate quando eseguite azioni che è bene trasformare in un’abitudine. Ogni giorno, settimana, mese? O solo quando i bambini sono in vacanza e una persona cara è in viaggio di lavoro? Se state già imparando lentamente un’abitudine che volete implementare completamente nella vostra vita, è il momento di rafforzarla.
Ad esempio, vi piace ascoltare podcast utili, ma lo fate solo nei fine settimana. Provate a scaricare in anticipo alcuni episodi interessanti e iniziate ad ascoltarli mentre andate al lavoro. In questo modo si creerà una nuova abitudine.
3. Ascoltate il vostro ritmo interiore
Tutti noi abbiamo un certo periodo in cui la nostra produttività ha un picco. Per esempio, il lunedì, la mattina o dopo le 21.00. Sfruttate questa conoscenza. Se un’abitudine è particolarmente importante per voi, seguitela durante il vostro periodo produttivo. Non lasciate tutto al dopo lavoro.
4- Interrompere le abitudini
Quando le abitudini esistenti vengono interrotte, è molto più facile costruirne di nuove al loro posto. Questo può essere organizzato anche da soli. Ad esempio, cancellate tutti gli abbonamenti a YouTube e analizzate quali canali vi mancano davvero. Non abbiate paura di abbandonare periodicamente le cose familiari: aiuta a “riavviare” e a rinnovare.
5. Osservate con attenzione le abitudini dei vostri amici
Se il vostro amico ha un’abitudine sana che vorreste adottare, provate a iniziare a farlo insieme. Ad esempio, lui o lei corre 3 chilometri ogni mattina. Accordatevi e correte insieme: non è solo salutare, è anche divertente.
